Психолог Наталия Ефремова: "После развода есть время уделить время себе"

В интервью эксперт-психолог Наталия Ефремова рассказала об острой и актуальной теме как правильно женщине пережить развод, и как правильно вести себя с ребенком.

Наталия, расскажите, пожалуйста, как вы пришли к помощи людям? 

- Пройдя через тяжелые времена в своей жизни, а им оказался развод, да еще в кризис среднего возраста, оставшись с двумя детьми (3,5 года сын и дочь 11 лет) одна и поняв, что все можно увидеть по-другому, и тогда жизнь меняется во всем, начиная с отношений близких, и заканчивая взглядами на внешний мир. Отпуская страхи и обиды, понимая, что, если бы не развод, я бы относилась к детям предвзято и по сценарию, что создавало им ограничения, и шорный взгляд на внешней мир. Развод стал для меня стартом, появилось желание поделиться, знанием и опытом, прочувствовав как все меняется в жизни, и каким образом наша жизнь влияет на жизнь детей, и их восприятие к внешнему миру. Как благодаря нашему переосмыслению, дети трансформируются и у них становиться намного больше выбора, соответственно больше возможностей. Когда начинаем развиваться и расти, видя свои потенциалы, дети следуют за нами бессознательно. Позволяя им выбирать (а если себе разрешаете, то позволяете и другим), они делают именно свой, выбор. А вы с уважением, принимаете его и любите их безусловной любовью, которая дает им внутреннюю опору. Как говорила моя бабушка - любить не значит баловать.

Сейчас очень актуальна тема разводов, и тот факт, что во многих парах дети становятся разменной монетой. Что вы посоветуете таким парам?

- Моя рекомендация одна. Займитесь собой, раненная птица как может накормить и защитить птенца? Что может дать родитель, который находится в обиде и ненависти. Кроме как научить тому же - ничего. Занимаясь собой, и развиваясь, вы позволяете детям делать свой собственный выбор. И при разводе, все что необходимо, это только поддержка, и только! Остальное «по накатанной». Помните? Сначала маску - себе, потом - ребёнку.

Работаете ли вы в этом случае и с детьми?

- Я работаю только с родителями, для детей есть детские психологи. Очень часто, работая с родителями, корректируется и поведение детей. Общаясь с ними на равных, доверяя и поддерживая их, избегая оценочности ситуации, разрешая детям их чувства (даже если вам не нравится — это ваша проекция), вы для детей делаете огромную услугу. И по жизни они будут сами управлять своими чувствами и выбирать (в противном случае, вмешивая их во взрослые дела, вырастая они будут расположены к мнению других, и к обесцениванию своей значимости.). Выбор за вами.

Как женщине пережить развод? Как принять что надо начинать сначала? Правда ли то, что мужчинам это проходить гораздо легче?

- Начинать надо с простого. Прожить эмоционально. Погоревать. Уже потом задавать вопросы. Для чего мне это? Что лично мне это даст для моего развития? А для этого просто прописать что я получила во время брака, и как теперь могу этим пользоваться. Основная подсказка: есть время уделить время себе. И постепенно будут приходить последовательные вопросы. 

Мужчины более скрыты. Есть термин - ментальная мастурбация, так вот, 80 процентов мужчин по статистике этим занимаются. Женщина обсудила со всеми, поэмоционировала, и дальше занимается своими делами. У мужчин сложнее. Их с детства учат: не ной, не реви, Ты что девочка? Что ябедничаешь… вот и ходят они с этим грузом в себе… мусоля то, что и гроша ломаного не стоит. Мужчины зачастую и пожаловаться не могут, страхов море. И тогда они начинаю действовать, как учили – дай сдачу… но, конечно, это бессознательно, а от этого только больнее. Хотя, сейчас все больше и больше идет мужчин в терапию, принимая реальность и возможность роста  

Сегодня непростое время. С какими проблемами к вам приходят чаще всего в последние полгода?

- В основном, это страхи. Что будет дальше? Это и про экономические моменты, и про физические (война). Тревог очень много, но здесь есть один очень важный момент. Задавая важный вопрос себе - Я могу на это повлиять? Каким образом? Если нет, то что для меня важно, на что я, именно Я в своей жизни могу повлиять? Таким образом, можно возвращаться в момент и принимать действительно важные решения и действия в твоей жизни.

Ведете ли вы консультации и помощь онлайн?

- Да. Веду. Работала в центре психологической помощи при институте волонтерам, по поддержке студентам при частичной мобилизации. Я работаю с клиентами из России и за рубежом.  

Сколько приёмов дают результат чаще всего если одного недостаточно? 

- Все индивидуально. Иногда клиент приходит на консультацию, я предлагаю ему трансформационную игру, и поиграв запускается процесс осознания, и клиент может самостоятельно продвигаться. Иногда необходима длительная терапия, или тренинг, как вектор продвижения к заданной цели. Все у всех по-разному. 

Вы проводите тренинги и вебинары. Если да, расскажите какие сейчас актуальны, и на какие есть запись?

- У меня есть обучение по Метафорическим ассоциативным картам, я считаю это двойной эффект. Получая новый навык еще и, происходит личная проработка. Так же есть тренинг по разводу. Это алгоритм движения к новой, яркой жизни, осознание и принятие возможностей, что дал вам данный факт. И каким образом им воспользоваться что бы раскрыт в себе имеющие потенциалы и возможности.

Как человеку действительно понять, чего душа хочет?

- Для начала, записать что хочет. Потом поразмыслить, какой я в этом желаемом? Что я делаю, что чувствую, и для чего мне это. Если хоть где-то вплывает хоть малейшая мысль, о том, что я докажу, или тогда все поймут…. Или что то в этом роде. Это мысль социума, родителей, рекламы… Важно какой вы в этом желании без оценочности других.

Какие у вас основные методы работы на сессии?

- Я работаю на консультации с Метафорическими ассоциативными картами (это чистая психология, через ассоциации и метафоры человек проецирует свое бессознательное), так же трансформационные игры, они очень ярко показывают повеление в жизни клиента, и можно по поведению в игре отследить, и откорректировать поведение в жизни. Хорошо работает с бессознательным сказки и рисунки. Для каждого индивидуально. Но я за игровую терапию. 

А есть такие люди, которым вообще не поможешь?

- Есть. Это люди, которые нуждаются в медикаментозном лечении, и это уже медицина и длительная корректирующая терапия. Остальные кому не надо, не приходят). Это же человек сам делает выбор, помочь себе. Я даю просто инструмент.

Какие чаще всего запросы на тему страхов? Сложно ли работать со страхами?

- Страхи разные. У каждого свои. Самые распространённые с моей точки зрения, это страх смерти, страх оценочности, страх одиночества. Сложно бывает клиенту, сделать шаг, и это про принятия себя. Клиент категорически отказывается взять ответственность за себя. В этом основная сложность. А вот как это проявляется у всех по-разному.

Какая проблема из всех в вашей практике у клиента самая тяжелая? С чем работать сложнее всего?

- Принятие себя. На мой взгляд, решив эту проблему, клиент открывает для себя океан возможностей, которые были заблокированы.

Насколько сложно работать с чувством вины? 

— Это чувство, к сожалению, фундаментальное и основное, которое рождает остальные. Есть возможность принять себя, доверится себе, и тогда постепенно данное чувство начнет рассеиваться, так как начинаешь осознавать, что есть выбор.

Самый сложный случай в вашей практике?

— Это было два года назад, я проводила игру Радикальное прощение, и женщина 59 лет, проживала очень тяжело. Всплыло очень много в ее жизни, за короткий срок, и этот момент необходимо поддерживать клиента, так как психика была не готова, и через карты и метафоры спустя время был найден баланс. Могу сказать, что люди, рожденные в СССР, имеют достаточно убеждений, и категорически сопротивляются принятию себя как личности. Но, так же при принятии просто допущения, что может быть по - другому, кардинально меняют свою жизнь.

Фото: Личный архив